Hai sobat blog, siapa nih dari kamu penderita mempunyai riwayat penyakit tekanan darah tinggi? Pasti nggak enak banget ya. Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi yang ditandai dengan tingginya tekanan oleh darah terhadap dinding pembuluh arteri.
Hipertensi
tidak boleh dibiarkan begitu saja, karena akan meningkatkan risiko gangguan
kesehatan, seperti penyakit jantung. Salah satu bentuk pengontrolan yang
dilakukan adalah dengan mengonsumsi mentimun. Mentimun atau timun dipercaya
dapat menurunkan tekanan darah.
Tak
hanya itu saja, mentimun juga kaya akan vitamin C, kalium, dan antioksidan,
seperti karotenoid dan tokoferol. Nutrisi-nutrisi ini dibutuhkan tubuh untuk
mengontrol atau menurunkan tekanan darah.
Ingin
tahu lebih dalam mengenai manfaat timun untuk penderita tekanan darah tinggi?
Yuk, ikuti ulasan di bawah ini!
Manfaat Timun Bagi Penderita Hipertensi
Timun
merupakan makanan yang serbaguna, bisa dimasukkan ke dalam salad, dimakan
sebagai lalapan, dan lainnya. Jadi, timun bisa dikonsumsi secara rutin. Jika
dikonsumsi secara rutin, manfaat yang akan kamu dapatkan lebih maksimal,
termasuk menjaga tekanan darah normal.
Timun
tidak memiliki efek menurunkan tekanan darah secara spesifik. Namun seperti
sayuran lainnya, timun mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk menurunkan
tekanan darah, khususnya jika dikombinasikan dengan kebiasaan sehat lain. Tak
heran jika jus timun untuk hipertensi sangat direkomendasikan.
Satu
buah timun berukuran sedang mengandung 4 mg sodium. Jumlah tersebut baik untuk
membantu mengontrol tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Kebanyakan sayuran segar memang memiliki kandungan sodium rendah dan potasium
yang tinggi, tetapi timun memiliki poin plus karena sangat rendah kalori. Satu timun
berukuran sedang hanya mengandung 24 kalori. Mengonsumi sayuran rendah kalori
seperti mentimun bisa membantu menjaga berat badan ideal. Berat badan juga
sangat memengaruhi tekanan darah.
Tak
hanya itu, timun juga mengandung 96,5% air, artinya mengonsumsi timun bisa
mencegah dehidrasi. Selain itu, satu timun berukuran sedang mengandung 14,5
mikrogram vitamin K. Jumlah tersebut meliputi 16% rekomendasi harian asupan
vitamin K untuk wanita dan 12% untuk pria. Vitamin K penting untuk pembekuan
darah dan kesehatan tulang.
Timun
juga mengandung folat, dimana satu buah timun berukuran sedang mengandung 28,1
mikrogram folat. Jumlah tersebut meliputi sekitar 7% dari rekomendasi harian
untuk mineral tersebut. Mengonsumsi folat membantu mencegah anemia.
Namun,
perlu diketahui bahwa buah timun tidak hanya direkomendasikan untuk hipertensi
saja karena timun kaya akan nutrisi lain, yang juga bisa bermanfaat untuk
kesehatan tubuh secara keseluruhan. Maka dari itu, yuk rajin konsumsi timun,
supaya tambah sehat. Tetap jaga kesehatan ya sahabat.
Komentar
Posting Komentar