12 Manfaat Buah Labu Untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

Labu kuning, sebagai salah satu jenis buah labu yang banyak dikonsumsi dan diolah menjadi hidangan manis seperti kolak atau puding, tidak hanya lezat, tetapi juga memberikan sejumlah manfaat penting bagi kesehatan tubuh.

Buah labu kuning ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat, seperti Vitamin C, Riboflavin, Niacin, Folat, Vitamin A, Zat besi, Magnesium, Fosfor, Kalium, Natrium, Seng, dan lainnya. Selain itu, labu kuning juga mengandung vitamin B, K, asam folat, serta berbagai jenis antioksidan seperti antosianin, kolin, lutein, hingga karoten. Karena kandungan nutrisi yang beragam ini, labu kuning direkomendasikan sebagai makanan sehat untuk semua kalangan usia, bahkan ibu hamil.

Nah dalam artikel ini, penulis akan membahas tentang beberapa manfaat buah labu untuk kesehatan tubuh, bahkan untuk ibu hamil. Penasaran apa saja manfaatnya, yuk simak ulasannya secara lengkap di bawah ini.

Manfaat buah labu kuning untuk kesehatan tubuh meliputi:

1. Memelihara Kesehatan Mata

Labu kuning mengandung vitamin A, lutein, dan zeaxanthin yang bermanfaat dapat membantu memelihara kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam penyerapan dan pemrosesan cahaya oleh retina, menjaga fungsi retina agar tetap optimal.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat buah labu adalah menjaga kesehatan jantung, karena di dalam buah tersebut terdapat kandungan kalium, serat dan antioksidan dalam labu kuning. Sehingga dapat mendukung kesehatan jantung dengan mengontrol tekanan darah dan menurunkan kadar kolestrol.

3. Baik untuk Diet

Labu kuning rendah kalori dan karbohidrat, sehingga cocok untuk membantu menurunkan berat badan. Tingginya serat juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

4. Meningkatkan Imun Tubuh

Manfaat lain dari labu kuning yaitu meningkatkan Imun tubuh, karena di dalam buah tersebut terdapat kandungan vitamin C dan beta karoten dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, melindungi dari penyakit dan infeksi.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Labu kuning mengandung triptofan yang dapat memicu rasa kantuk dan membantu pelepasan hormon serotonin, menciptakan kondisi tidur yang lebih baik.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Khasiat buah labu adalah menjaga kesehatan tubuh, dimana kandungan Nutrisi dalam labu kuning seperti vitamin, mineral, antioksidan, dan serat dapat membantu menjaga kesehatan kulit, melindungi dari radikal bebas dan efek sinar UV.

7. Menurunkan Risiko Kanker

Manfaat kandungan vitamin A, C, dan beta karoten dalam labu kuning dapat menetralkan radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker.

8. Menjaga Kesehatan Otak

Salah satu manfaat senyawa karotenoid dalam labu kuning diyakini dapat melindungi otak dari senyawa beracun, serta mengurangi risiko penyakit Parkinson dan Alzheimer.

9. Melancarkan Sistem Pencernaan

Salah satu manfaat dari labu kuning adalah melancarkan system pencernaan. Karena tingginya kandungan serat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit.

10. Menjaga Kesehatan Tulang

Labu kuning mengandung vitamin K yang tinggi, mendukung kesehatan tulang, dan vitamin C yang penting untuk perkembangan tubuh serta perbaikan sel dan jaringan.

11. Mendukung tumbuh kembang janin

 Manfaat buah labu untuk ibu hamil adalah Mendukung tumbuh kembang janin, Karena buah ini kaya akan folat, yang merupakan nutrisi penting untuk perkembangan sistem saraf janin. Konsumsi yang cukup folat selama kehamilan dapat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin.

12. Membuat tidur lebih nyenyak

Dalam mendukung tumbuh kembang janin, ibu hamil perlu memilih makanan yang tidak hanya lezat tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang optimal. Sehingga manfaat buah labu untuk ibu hamil adalah membuat tidur lebih nyenyak, dimana kandungan folat, kalium, vitamin, dan antioksidan yang melimpah, merupakan pilihan bijak untuk menjamin kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin yang baik.

Untuk mengonsumsi buah labu kuning dalam menu sehari-hari, Anda dapat mengolahnya menjadi kolak, puding, sup, atau kue. Labu kuning juga dapat dikonsumsi secara langsung dengan cara dikukus, dibakar, atau dipanggang. Tetapi, perhatikan kemungkinan reaksi alergi dan pastikan mengonsumsinya secara sehat agar nutrisinya tetap terjaga. Semoga ulasan ini dapat bermanfaat bagi para pembaca dan dapat dikonsumsi secara rutin agar mendapatkan manfaat dari labu kuning.