Hallo sahabat, siapa nih dari kamu penderita darah rendah? Tekanan darah rendah merupakan kondisi di mana seseorang memiliki tekanan darah sebesar 90/60 mm Hg atau bahkan lebih rendah dari angka normal. Beberapa tanda seseorang menderita darah rendah yakni pusing, tidak seimbang ketika berdiri, pandangan kabur, lemas, hingga mual dan muntah.
Pada
orang dengan kondisi tubuh yang tidak memiliki penyakit bawaan lainnya, tekanan
darah rendah tanpa gejala biasanya tidak berbahaya dan tak perlu diobati. Akan
tetapi, pada beberapa orang lainnya, tekanan darah rendah dapat menyebabkan
pingsan hingga mengancam jiwa. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai hal,
mulai dari dehidrasi hingga kurangnya asupan nutrisi tertentu, seperti folat.
Untuk
itu, penderita darah rendah dianjurkan untuk mengubah pola hidup agar tekanan
darah dapat kembali normal. Caranya adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan
tubuh dengan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap hari dan menerapkan pola
makan sehat, salah satunya mengonsumsi buah untuk darah rendah.
Lantas,
apa saja sih buah yang baik untuk darah rendah? Penasaran? Yuk, ikuti ulasan
kami di bawah ini!
Buah yang Baik untuk Darah Rendah
1. Stroberi
Buah
pertama adalah stroberi. Penderita darah rendah perlu meningkatkan konsumsi
buah yang mengandung air dan folat. Karena itu, stroberi menjadi salah satu
buah yang mengandung air dan folat yang cukup tinggi, sehingga konsumsinya
dapat menaikkan tekanan darah.
Kandungan
air di dalam stroberi adalah 91%, sedangkan kandungan folatnya sekitar 69-170
mcg di dalam setiap 100gram stroberi. Seperti yang telah diungkapkan
sebelumnya, darah rendah bisa disebabkan oleh dehidrasi dan kurangnya asupan
nutrisi seperti folat. Jadi, buah yang bisa mengatasi darah rendah adalah buah
yang mengandung air atau folat yang tinggi.
2. Jeruk
Buah
selanjutnya adalah jeruk. Jeruk menjadi salah satu pilihan buah untuk darah
rendah karena di dalamnya mengandung folat yang cukup tinggi. Folat merupakan
salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah.
Pasalnya,
kekurangan darah merah atau anemia bisa saja memicu tekanan darah rendah
sehingga konsumsi jeruk dipercaya mampu meminimalkan terjadinya hipotensi.
3. Zaitun
Buah
ketiga adala zaitun. Buah zaitun termasuk dalam golongan buah yang dapat
menaikkan tekanan darah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita darah rendah.
Manfaat buah zaitun ini berasal dari kadar sodium atau garam yang tinggi.
Akan
tetapi, perlu dicatat bahwa konsumsi buah zaitun tetap harus dibatasi. Ini
karena konsumsi makanan tinggi garam secara berlebih bisa membuat tekanan darah
melonjak, sehingga berisiko menyebabkan hipertensi atau darah tinggi.
4. Pepaya
Buah
berikutnya adalah pepaya. Pepaya juga mengandung folat yang cukup tinggi. Dalam
1 cangkir atau 140gram pepaya, terkandung sekitar 53 mcg folat. Dengan begitu,
konsumsi buah ini bisa memenuhi kebutuhan folat harian yang baik untuk
mengontrol tekanan darah.
5. Semangka
Buah
terakhir adalah semangka. Kekurangan cairan bisa menyebabkan volume darah dalam
tubuh berkurang, sehingga berdampak pada menurunnnya tekanan darah. Hal ini
dapat diatasi dengan mengonsumsi cairan yang cukup dan makan buah dengan
kandungan air yang tinggi, salah satunya semangka.
Semangka
mengandung 92% air dari total komponen di dalamnya dan juga nutrisi penting
yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti vitamin A, vitamin C, magnesium, dan
kalium.
Nah
sahabat blog, itulah beberapa buah yang baik untuk darah rendah. Tetap jaga
kesehatan ya sahabat.
0 Komentar