5 Buah yang Bagus Dikomsumsi Ibu Hamil

Hai sahabat, bagaimana nih kabar kamu? Selama masa kehamilan, para ibu disarankan untuk sering mengonsumsi buah. Hal ini karena buah dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan ibu dan janin.

Tak heran jika ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2-4 porsi buah perhari. Lantas, apa saja sih buah yang bagus untuk ibu hamil? Ingin tahu? Yuk ikuti ulasan kami di bawah ini!

Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil

1. Mangga

Buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke 2 adalah mangga. Buah dengan tekstur yang lembut serta rasanya yang asam manis ini memang menjadi buah yang digemari cukup banyak orang tidak terkecuali ibu hamil.

Selain enak, buah mangga juga mengandung kalium, vitamin C, dan vitamin A yang tinggi. Kandungan kalium dalam buah mangga dapat membantu menjaga tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh.

Sedangkan vitamin C membantu menangkal serangan radikal bebas dan meningkatkan stamina tubuh ibu hamil. Kandungan vitamin A dalam buah ini berfungsi sebagai antioksidan dan membantu sistem kekebalan tubuh, penglihatan, dan sistem saraf pada janin.

2. Pisang

Buah selanjutnya adalah pisang. Buah berwarna kuning dengan cita rasa yang manis ini ternyata tidak hanya lezat, tetapi juga menyediakan cukup banyak nutrisi yang baik dan diperlukan oleh ibu hamil.

Dilansir dari Healthline, pisang mengandung vitamin B6, vitamin C, potasium dan kalium yang tinggi. Selain itu, kandungan kalori pisang juga tergolong cukup untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil, sehingga ibu hamil tidak mudah merasa lelah.

3. Apel

Buah apel tinggi akan serat dan juga sebagai sumber vitamin C yang cukup tinggi. Selain itu, apel juga mengandung kalium, dan pektin. Pektin merupakan prebiotik yang memberi makan bakteri baik di usus.

Tak hanya itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa risiko terjadinya asma dan alergi lebih rendah terjadi pada bayi dan ibu hamil yang rutin mengonsumsi apel selama masa kehamilan.

4. Jeruk

Dikutip dari American Pregnancy Association, ibu hamil membutuhkan setidaknya 70 mg vitamin C per hari. Hal ini karena vitamin C bermanfaat untuk membantu mencegah kerusakan sel dan membantu penyerapan zat besi untuk mencegah anemia pada ibu hamil.

Ketika berbicara seputar buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi tentu kamu akan teringat dengan buah berwarna oranye yang satu ini. Jeruk memang kaya akan kandungan vitamin C dan berbagai kandungan nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan.

5. Alpukat

Jenis buah yang bagus untuk ibu hamil trimester pertama adalah alpukat. Buah ini baik karena mengandung vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, kolin, magnesium, potasium, dan kalium.

Potasium dipercaya mampu meredakan mual yang biasanya terjadi pada trimester pertama masa kehamilan. Sedangkan kalium dipercaya mampu meredakan kram kaki yang kerap dialami oleh ibu hamil.

Nah mom’s, itulah beberapa buah yang bagus dikomsumsi oleh ibu hamil. Semoga bermanfaat.