Buah yang berbentuk menyerupai telur ayam dengan kulit berwarna cokelat dan bulu-bulu halus di permukaannya ini memiliki nama latin Actinidia deliciosa. Walaupun identik dengan negara Selandia Baru, buah kiwi sebenarnya berasal dari Cina bagian timur.
Rasanya yang manis dan warnanya yang cukup
menarik membuat buah kiwi populer dijadikan sebagai pemanis kue. Selain itu,
manfaat buah kiwi pun sangat banyak bagi kesehatan, sehingga cocok untuk
dijadikan sebagai camilan sehat.
Kandungan Nutrisi Buah Kiwi
Dalam 100 gram buah kiwi terkandung 64
kalori dan beberapa nutrisi berikut ini:
- 1 gram protein
- 3 gram serat
- 74,7 miligram vitamin C
- 35 miligram kalsium
- 1,3 miligram vitamin E
- 0,24 miligram zat besi
Selain itu, buah kiwi juga kaya akan
antioksidan dan air, serta beberapa mineral penting, seperti kalium, magnesium,
zinc, dan fosfor.
Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan
Rasa buah kiwi yang manis dan segar tak
hanya nikmat untuk disantap, tetapi juga memiliki beragam manfaat untuk
kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah kiwi bagi kesehatan:
1. Meredakan asma
Kandungan antioksidan dan vitamin C yang
tinggi pada buah ini dapat meredakan gejala asma, seperti mengi dan sesak
napas. Penelitian juga menunjukkan bahwa terdapat perbaikan kondisi paru-paru
pada penderita asma yang mengonsumsi buah secara teratur, termasuk buah kiwi.
2. Menjaga kesehatan pencernaan
Berdasarkan hasil penelitian, menunjukkan
bahwa buah kiwi mampu meningkatkan bakteri baik dalam usus, sehingga sangat
baik untuk mencegah gangguan pencernaan seperti irritable bowel syndrome (IBS).
Kandungan serat dalam buah kiwi juga dapat mencegah terjadinya konstipasi
(sembelit), sehingga pencernaan terasa lebih lancar.
Selain itu, kandungan antioksidan yang
tinggi dalam buah kiwi juga dapat mencegah penyakit yang disebabkan kerusakan
DNA seperti kanker usus besar.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat buah kiwi untuk meningkatkan daya
tahan tubuh disebabkan oleh kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah ini.
Vitamin C merupakan unsur penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan
melawan penyakit seperti flu. Konsumsi sekitar 180 gram buah kiwi dapat
mencukupi kebutuhan vitamin C dalam sehari.
4. Menurunkan tekanan darah
Buah kiwi memiliki beberapa senyawa yang
bisa menurunkan tekanan darah. Hal ini membuat salah satu manfaat buah kiwi
adalah dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit yang muncul akibat
hipertensi, seperti serangan jantung dan stroke.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Selain kaya akan antioksidan, buah kiwi
juga mengandung serotonin yang tinggi. Serotonin merupakan senyawa kimia otak
yang dapat membantu mengatur siklus tidur, sehingga Anda bisa tidur lebih
nyenyak dan berkualitas.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah
kiwi sebanyak 1–2 buah sebelum tidur dapat membantu seseorang tidur lebih cepatdan nyenyak.
Demikianlah seputar manfaat buah kiwi yang
sangat menyengarkan dan manis ini, bagi kamu para pembaca setia blog ladang
buah ini, sudah pernah merasakan buah kiwi? Bagaimana menurutmu rasanya? Komen
di kolom komentar ya!
0 Komentar