Hai sobat blog, siapa nih dari kamu yang ingin memiliki tubuh yang sehat dan ideal? Mungkin bukan cuma kamu saja ya tapi semua orang berkeinginan seperti ini.
Nah,
jika kamu ingin memiliki tubuh sehat, hal yang paling utama harus kamu perhatikan
adalah jenis makanan yang dikonsumsi. Ada banyak jenis bahan makanan yang cocok
untuk diet, salah satunya adalah buah-buahan.
Selain
mengkonsumsi buah-buahan, olahraga juga menjadi bagian penting dalam program
diet agar penurunan berat badan menjadi lebih cepat dan efektif.
Namun,
perlu kamu ketahui setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda.
Oleh karena itu, kamu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum
mengkonsumsi buah-buahan sebagai salah satu makanan utama saat diet.
Lantas,
apa saja sih buah yang cocok dikomsumsi saat diet? Penasaran? Yuk, ikuti ulasan
di bawah ini!
1. Apel
Apel
adalah buah terbaik untuk diet karena mengandung 80-125 kalori. Penelitian dari
Obesity Reviews menemukan bahkwa asam ursolat pada kulit apel sangat berguna
untuk membakar kalori.
2. Wortel
Wortel
adalah sayuran padat nutrisi, mengandung banyak vitamin A dan karotenoid sehat
lainnya. Mengonsumsi wortel juga dapat membantu meningkatkan asupan serat kamu
agar selalu terasa kenyang dan membantu mengatur nafsu makan kamu.
3. Berries
Jenis
buah berry seperti raspberry dan blueberry memiliki kandungan serat yang
tinggi. Serat tersebut bermanfaat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga
membantu tubuh makan lebih sedikit.
4. Jeruk
Jeruk
adalah sumber vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan berat
badan. Serabut putih pada jeruk mengandung pektin yang berfungsi mengontrol
gula darah.
5. Alpukat
Alpukat
adalah salah satu buah yang mengandung lemak baik berupa asam oleat yang
merupakan lemak tidak jenuh tunggal. Banyaknya kandungan lemak baik dalam buah
ini bermanfaat untuk menunda lapar.
6. Pisang
Pisang
telah banyak dikenal sebagai buah yang bagus untuk diet. Hal ini dikarenakan
pisang kaya akan serat, antioksidan, kalium, magnesium, mangan, vitamin A,
vitamin B6, serta vitamin C. Dengan mengonsumsi satu buah pisang, Anda bisa
merasa kenyang lebih lama dan dapat membantu program penurunan berat badan yang
sehat.
7. Kiwi
Kiwi
memiliki konsentrasi nutrisi yang tinggi, sehingga buah ini sangat baik untuk
penurunan berat badan. Buah ini kaya akan serat, vitamin E, vitamin C, dan
folat. Maka dari itu, kiwi termasuk buah untuk diet yang sangat baik
dikonsumsi. Buah ini juga dapat meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi
tekanan darah. Kiwi dapat diolah menjadi smoothie atau jus dan bahkan dibuat
menjadi salad buah.
8. Melon
Melon
juga termasuk buah rendah kalori. Melon juga memiliki kandungan air yang cukup
tinggi sehingga bisa memenuhi asupan cairan tubuh untuk mencegah dehidrasi
selama menjalani diet.
9. Pepaya
Buah
pepaya mengandung 39 kalori yang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama
dan melancarkan pencernaan. Mengonsumsi pepaya setiap hari dapat membuat tubuh
kamu lebih berenergi sehingga kamu akan merasa tidak mudah lapar.
Tak hanya itu, pepaya juga kaya akan vitamin C, karoten, dan flavonoid. Untuk
yang memiliki masalah pencernaan, buah ini akan sangat membantu membuat saluran
pencernaan kamu lancar. Lemak yang tertimbun jadi mudah terbuang dan berat
badan kamu akan lebih cepat turun.
10. Nanas
Nanas
memang sangat enak untuk dirujak, tetapi untuk urusan diet, sebaiknya jangan
memakan nanas dengan gula merah ya. Rasa asam dan manis pada nanas, akan memicu
pembakaran lemak. Kandungan gula alaminya juga bisa membuat tubuh kamu jadi
lebih berenergi.
Nah
sobat blog, itulah beberapa buah-buahan yang cocok kamu konsumsi saat sedang
melakukan program diet. Semoga bermanfaat.
0 Komentar